太もも前面の経絡を刺激して、スリムアップ。 ニキビやシミ予防にも！
イスに深く腰かけ、両手の中指を衝門にあてる。
中指でツボをグッと押しながら両足をゆっくり持ち上げて水平になるまで上げ、またゆっくりおろす。
ふくらはぎ・足首をキュッと引き締めます。生理不順・生理痛にも効果的！
イスに腰かけて両脚を体とほぼ直角になるまで上げ、つま先までまっすぐのばす。両手の親指の先を血海にあてる。
次に足の指だけを曲げ・のばし。
その姿勢のまま、足首をできるところまで深く曲げ、のばすを交互に繰り返す。
太もも内側を引き締めてスリムアップ！
腰痛にも効果的！
腰をおろし、左右の足の裏を合わせて両足のかかとを体の近くに引き寄せる。両手の親指を三陰交のツボにあてる。
親指に力を入れて三陰交のツボをグーッと押しながら上体を前に倒し少し静止してまた元に戻す。
足首を細くして、脚全体にメリハリをつけます。
ストレス解消にも効果的！
腰をおろして右脚を曲げ、左脚の太ももにのせる。右手の親指を湧泉にあて、4本の指は甲側に。左手の指を右足の指の間に組み入れ、右足の指先をグルグルと動かす。
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脚に効くオリエンタルエクササイズ
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